low carb

Dieta typu LOW CARB, czyli węglowodany na bardzo niskim poziomie, kaloryczność wbijamy tłuszczami Pisałem, poczytaj tematy podwieszone

... ale jak sie juz uparles to zjedz ta metke 25/30 mg ed przez 5/6 tygodni i na prawdziwym low carb bedzie dobrze. na odblok listek cloma, po jednej tabl na noc w ostatnim tyg metki daj kreatyne przez 6 tyg ... no i zadbaj o watrobe

[...] ktory mi wylazi z dzinsow i dlatego wybralam bialkox2, weglex2, tluszczx1 (max bo wszedzie daja 0.6) /wszystko na kg suchej masy...przeciez tak wlasnie wyglada rozpiska na low carb czy nie??? Przeciez przez wiekszosc dnia siedze na tylku a to tak jakbym spala... Moze zwieksze troszke kalorie...ale nie duzo bo jak juz zaczne jesc to nie ma u [...]

Nastapilo kilka zmian i wklejam wersje ostateczna: MAKROCYKL na masę 10-30 KWIETNIA(3 tyg)  Cel : Waga ok. 48kg Dane:  Obecna waga - ok. 45kg BF% 7,7= 3,4kg Poziom tkanki miesniowej: 16% = 7,2kg   Obwody   Talia 64,5cm Biodra 70cm  Uda 37cm Klatka 77cm Ramie 22cm  Przedramie 21,5cm Napiete ramie 22,5cm   Łydka [...]

W udzie mam 63 cm i to źle wygląda w lustrze. Dietę low carb wybrałem z tego względu, że mam zamiar spalić trochę tłuszczu zachowując przy tym mięśnie bądź je powiększyć, słyszałem, że choćby w redukcji i trening na masę jest najlepszy.

Wychodzi na to, że Ty nie wiesz o co chodzi. Ja w swoim treningu mam wszystkie zalecenia związane z FBW. Swoją droga śmieszni są ludzie na tym forum, kiedy Peponent miał dietę low carb przy trening HST nikt mu nie mówił, że źle robi itp. Gdy ktoś tylko zobaczy zielony nick to od razu wariuję i zgadza się ze wszystkim co on wypisuje.

takie pytanko czy dieta low carb przyczynia sie do utrany tkanki tluszczowej w jakims stopniu?:)

myślałem ze robi CDK , a co low carb ? jesli tak to może jak niwix, raz na tydzien( chyba) jeden konkretny cheat meal a dobrze, siła idzie , codziennie wstaje i mam upompowane bicki,prostowniki, jestem zadowolony ale jeszcze polowa cyklu przedemna dołoże niedługo jakies aero po treningu by troche dopalić brzuch Zmieniony przez - nka w dniu [...]

Miałem już low carb na masę i po prostu lepiej się czuję i teraz chce go wykorzystać na redukcję Koniu SOGacz poszedł

I Posiłek 5jaj(~300g) + 20ml oliwa + 2 marchewki - na low carb węgle do śniadania i okołotreningowo więc daj tutaj jakieś owsiane. II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie [...]

Masz Pitbull dla porównania. Fota gdzie jestem bardziej opalony(teoretycznie szczuplejszy) po lewej, po prawej półtora miesiąca później. Dieta zbilansowana, sporo węgli od 300-400g dziennie. Zaczynałem około 3500kcal, później ponad 4000kcal. Bez aerobów. Widać że nawet chyba trochę schudłem, mimo że robię mase, LOL. Sądzę dlatego że na LOW carb [...]

[...] obliczl dla mojej wagi 91kg ilosc b/t/w ile mam spozywac dziennie? bo juz sie w tym wszystkich pogubilem troszke, wczesniej wyszlo ze niby 280 a ja proboje uzyskac diete low carb takze jest to okolo 100-150 WW wiec ile bialka/tluszczy? Wiem ze o wiele prosze ale zalezy mi na tym aby moja dieta byla dopieta na ostatni guzik Zmieniony przez - [...]

Na masę takie btw jakie podałeś będzie dobre, możesz troszkę tłuszcze podnieść jak masa nie będzie szła. Na wycinkę proponuje zbilansowaną jeżeli nie miałeś styczności z low carb, potem ewentualnie możesz schodzić z ww i dodawać tłuszczy.

Uhum, no to już wszystko mi wiadome =) dzięki chłopaki za rady =) myślę, że po sezonie (lecie) zarzucę może zbilansowaną + krete wrzucę, i popracuję nad siłą, a na zimę może ten low carb i masę na spokojnie ;D jak na razie dziękuję serdecznie ;) pozdrawiam

[...] 1-2 całe jaja (zależy ile zmieszczę) 2. posiłek: 150 g serka wiejkiego orzechy włoskie warzywa 3. posiłek: 150g piersi z kury/ryby + pomidor oliwa 4. posiłek: mięso ryba / warzywa/oliwa 5. posiłek: jajecznica z 2 całych jaj + 3 żółtka warzywa olej lniany 6. posiłek: 100 g twarogu + 1/2 białka jaja warzywa co to ma wogóle być low carb ?

Ciorny Niewątpliwie trening B-15 w którego skład wchodzą przysiady i ciągi jest najcięższym treningiem w całym moim mikrocyklu . Nie ukrywam że to istna rzeźnia i daje popalić zwłaszcza jeśli nie idę na łatwiznę i chcę zaliczyć progresję . Akurat dzisiejszy nie był najcięższy bo wykonałem około 90 ciągów w 6 seriach . Dla porównania w poprzednim [...]

przy takiej dawce bym nie dawał dziwne że przy low carb Cię podlewa aeroby kręcisz?

[...] Zmiany: -wiecej bialka w 1-wszym posiłku -banan zaraz po treningu (100-120g) -ser żółty na kolacje (20g) -zmiana owsianych (z 60g ww/100g -> 73g ww/100g) Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z kurczaka 100 Ryż biały 70 baton [...]

Low Carb :(

Ok dzieki wielkie:) widze juz ze sporo nerwow straciles prowadzac mnie przez ten dlugi okres:D Reszta diety jest ok? wszystko odpowiada na low carb? jesli bys cos zmienil to najlepiej mi to napisz